Als ganzheitliches Hautpflege-Institut möchten wir in unregelmässigen Abständen auch Tips für Fitness und Gesundheit geben. Wir glauben, dass ein gutes Hautbild auch viel mit der richtigen Ernährung, Bewegung und der richtigen Pflege zu tun hat.

Deswegen möchte wir Ihnen heute eine Sportart vorstellen die Spaß macht, eine tolle Figur zaubert und den Stoffwechsel zu Höchstleistung bringt.

Nordic Skating als Ganzkörpertraining
Nordic Skating ist eine Sportart, die mit dem Nordic Walking verwandt ist. Die Bewegungsabläufe ähneln denen beim Skilaufen: Deshalb können sich Wintersportler mit Nordic Skating optimal auf die Wintersaison vorbereiten.

Im Gegensatz zum Nordic Walking wird beim Nordic Skating nicht gegangen, sondern auf Inline Skates gefahren. Je nach Modell der Inline Skater kann von einer hohen und sicheren Fahrstabilität profitiert werden.

Besonderheiten des Nordic Skating
Nordic Skating ist ein Ausdauersport, bei welcher der gesamte Körper trainiert wird. Wer auf unebenen Wegen wie Schotterwegen und Waldböden fährt, wird von leichten Vibrationen durchzogen. Diese stabilisieren die Knie und erhöhen die Durchblutung. Die Knochendichte wird positiv beeinflusst, die Festigkeit des Bindegewebes erhöht. Das „Durchrütteln“ des Körpers erhöht die motorischen Eigenschaften, welche durch ein ständiges Training verbessert werden. Die zeitgleiche Verwendung von Stöcken sorgt dafür, dass beinahe alle Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers beansprucht werden: Einseitige Belastungen werden automatisch unterbunden.

Die Sportart eignet sich für Menschen jeden Alters. Schließlich kann die Geschwindigkeit nach Belieben gesteigert oder gedrosselt werden.

Die verschiedenen Bewegungsabläufe
Beim Nordic Skating kommen im Allgemeinen zwei verschiedene Bewegungsabläufe zum Einsatz. Diese können nach Belieben kombiniert werden. Wer einen Schlittschuh-Schritt verwendet, trainiert sein Gleichgewicht. Der wechselseitige Beinabstoß führt zu einer permanenten Gewichtsverlagerung von einem auf das andere Bein. Beim Doppelstockschub werden die Stöcke symmetrisch nach hinten gestochen, wodurch die Muskelpartien an Armen, Rücken und am Bauch belastet werden.

Hier finden Sie einen Stocklängenrechner, um die ideale Stocklänge zu finden.

Die Bewegungsabläufe unterbinden eine unnötige Belastung der Gelenke und ungesunde Rumpfbewegungen. Wer Nordic Skating ausprobieren möchte, der sollte in einem extrem langsamen Tempo beginnen. Der Körper muss sich erst an die ständigen Gleichgewichtswechsel und die Belastungen der Muskulatur gewöhnen.
Beim Nordic Skating muss von einem hohen Energieverbrauch ausgegangen werden. Zusätzlich werden enorme Mengen an Sauerstoff benötigt. Nachdem sich das Herz-Kreislauf-System an die Belastungen gewöhnt hat, können Geschwindigkeit und Fahrzeit langsam gesteigert werden. Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen besitzt Nordic Skating auch noch den Nebeneffekt, dass die Pfunde purzeln und ein regelmäßiges Training, wie bei jeder anderen Sportart auch, die Atemkapazität der Lungen erhöht.

Vor Beginn des Trainings sollte je nach Alter ein Arzt konsultiert werden. Ältere und unerfahrene Personen sollten die ersten Trainingseinheiten idealerweise mit einer Begleitung durchführen.

(Bildquelle: x-skating.com)